袴田家物語

みなさん、若さの秘訣その２・・それは「デコちゃん体操」です
（「デコちゃん」はひで子姉さんの若い頃からの愛称）

さぁ、いきますよ～
（今日は長いです）

①スタートは、足首回し。100回（左右50回づつ）。


②片足伸ばし止める。左右５０づつ数える。


③膝抱えて足バタバタ。100回。


④膝を左右に倒す。５0回。


⑤起き上がり、足のマッサージ。100回。


⑥腹筋。床に仰向けから起き上がる。20回（私は5回でギブアップ）





⑦足首立てて静止。お腹床に付けず50数える。


⑧足首立てて静止。お腹付けて50数える。


⑨足首立てないで静止。50数える。


⑩背骨伸ばし。50数える。


⑪足畳んで背骨伸ばし。50数える。


⑫丸くなる。50数える。


⑬背中で手を組み肩を回す。左右50回づつ。
















⑭手を組んで回す。50回。














⑮後ろで合掌して、首を左右前後に。50回。


⑯胸の前で折った腕を左右に開く。100回。














⑰肩まわし。20回。


⑱胸を前後に動かす。100回声出して数える。


⑲立って傾斜して静止。左右20回づつ3セット（120回）。同時に手をグーパー。
バランス感覚磨く。
















⑳手を左右に振る。20回。



















「おしまい～」


「なんといってもさ、毎日続けるって事が大事なのよ。私はさ、40代からやってるんだもの。何に効くとかじゃないんだよね。健康が維持できるってことよ」

（すみません、膝ぐるぐる100回など入れ忘れたものもあります）

加えて、ひで子姉さんは4階までの階段を毎日3往復はしています。

最後に、ひで子姉さんの言葉を・・

「やんなきゃダメだよ～」